2018年6月12日火曜日

完全攻略!3日坊主。

今日で完全攻略!
3日坊主の克服法。

人に言う前に自分でやってみようと
大小さまざまトライしていますが

今日で60日間続けていることがあります。
それについては後で



きのうまでのブログは
こちら→ なぜヤル気は挫折する?
こちら→ 意志が弱い人の3日坊主克服


3日坊主を克服するために
小さく始めて、リマインドさせても

またついつい

挫折しそうになります。

そんなときに大切なのは何か?





③リスタートする。

言い方変えると
3日坊主の繰り返しです。

リスタートして
3日坊主をしまくる。
ということです。

3日坊主して→挫折して→リスタート。
3日坊主して→挫折して→リスタート。

これを10回繰り返すと
30日もやったことになります。

挫折の期間が長くても気にしません。
カギになるのはマインドです。

3日坊主して挫折したときに
「あ~また三日坊主だ~」と

出来ない自分に落ち込んで
投げ出すのが敗者のマインドです。

「お!3日坊主だ!予定通り!この調子だ!
ここでリスタートするんだったな!」
と思うのが勝者のマインドです。

勝者マインドで
何度もリスタートすると
挫折の期間が短くなって行きます。

その後はどうするか?



④習慣化する。

人は苦痛を感じずに
習慣化するまでに

約66日間かかるという
研究報告があります。

ロンドン大学の研究結果で

21~45歳の学生96人を
対象に実験してみました。

ものごとが習慣化するのに
18~254日かかり
平均すると66日になりました。

難しい事ほど習慣化に
日数がかかることもわかりました

なんでも習慣化するまでは
一定の期間がかかりますが

約66日間つづいたら
それは習慣化した可能性が
高いということになります。

ちなみに徳永は今日のブログで
毎日連続の更新が60日目となります。

小さな達成ですが
今までは不規則な更新で
よくお休みしてましたので

とりあえずこれは
習慣化できたかな..
思っています。




習慣化に成功すれば
意志の力で頑張らなくても

楽に続ける事ができて
目標達成できます。

誰でもできることを
只ひたすら続ける。

イチロー選手も言うように
小さな習慣をくりかえすことで
大きな偉業は達成されます。

とうわけで
3日坊主の克服法を
まとめると

①小さく始める。
②リマインドさせる。
③リスタートする。
習慣化する。

高い山へ登る
装備と準備はOKですか?

人生はワンチャンス。
チャレンジできることは幸せです。

まず決断する事からスタートし
日々目標へと向かいましょう。


きのうまでのブログは
こちら→ なぜヤル気は挫折する?
こちら→ 意志が弱い人の3日坊主克服



ではまた〜!




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メガネで顔を整え、メガネで視力を整えると
心が整い、人生が動きはじめます。


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グラスフィッター徳永の
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